仕事のストレスや失恋などでついつい食べ過ぎてしまった！なんて経験、みなさんありますよね。
1日や２日食べ過ぎたところで、その後の食事に気をつければ簡単に太ったりはしません。
しかし、毎日爆食いしていたら１週間で５キロ増えてしまったなんてことも。
増えた体重を戻したいと思いつつもダイエットって大変ですよね。
今回は１週間で５キロ太ってしまった場合、見た目はどのくらい変化してしまうのか？
落とすのにかかる期間についても調査してみました！
１週間で5キロ太った場合の見た目の変化は？
１週間で５キロ太った場合、見た目にはどのような変化が現れるのでしょうか。
男性は太った場合、まず内臓脂肪がつくと言われています。
女性は皮下脂肪からつき始めるそうです。
ですので男性はお腹周り中心に太っていき、女性はお腹や足、顔など全体的に脂肪がつくようになっています。
男女で太り方は違いますが、一般的に体重が1キロ増えるとウエストは１センチ増えると言われています。
そうすると5キロ増えたらウエストも５センチ増えるということになりますね！
ウエストが５センチも増えたらそれまで履いていたパンツやスカートが履けなくなってしまいます。
また、ウエスト５センチ増となると人から「あの人ちょっと太ったよなあ」と思われてしまう可能性が高いですね。
１週間で5キロ太った場合の体への影響は？
１週間で5キロも増えたら体は大丈夫なのでしょうか。
健康のことを考えたら不安になってしまいますよね。
調べたところ、ショックなことに病気になりやすくなるという情報が出てきました！
詳しく紹介していきます！
１週間で5キロ太った場合病気になりやすい？
体重を5キロ以上増やした人は２型糖尿病、高血圧、心血管疾患、がんなどに罹りやすくなってしまうことが研究で明らかになっているそうです。
非常に恐ろしいですよね。
また、それ以外にも不妊や月経異常、関節の病気などにも関わってきます。
体重が大幅に増えるということは、体にとって非常に負担なのです。
これは体重を元に戻したほうが良さそうですね。
1週間で5キロ太った場合もとの体重に戻す期間の目安は？
5キロ太ってしまった場合、何日くらいで戻すことができるのでしょうか。
普通体型の人の場合、１ヶ月に１キロ〜2キロ落とすペースが良いとされています。
ですので5キロ落としたい場合は２、３ヶ月で痩せることを目標にすると無理なく痩せられるのではないでしょうか。
早く戻したいからといって1ヶ月で5キロ戻そうとすると、健康にも良くありませんし何よりリバウンドする危険性が高いです！
焦る気持ちはわかりますが、ダイエットを成功させるためにも短期間でのダイエットは避けたほうが良さそうですね。
1週間で5キロ太った場合体重の落とし方は？
5キロ体重を戻したいのであれば、①食事制限と②運動で痩せましょう！
食事制限だけで痩せようとすると、辛くなってしまいダイエットは続きません。
ダイエットが続かなかった原因に「食事制限が辛かったから」という理由をあげている人は非常に多いです。
また、過食嘔吐などの摂食障害を引き起こす危険もあるので、必ず運動をセットにしてダイエットするようにしましょう。
しかし、運動だけ一生懸命していても食べる量が多ければ痩せません。
自分の基礎代謝を調べ、消費カロリーよりも摂取カロリーが下回るように計算して食事を取れば痩せていきます。
また、運動をする際には有酸素運動を20分以上継続すると、脂肪燃焼効果が期待できると言われています。
ランニングでもウォーキングでも、自分に合った運動を無理なく続けられるといいですね。
２、３ヶ月はダイエットを続けることを考えて、継続できそうなダイエットメニューを考えてみましょう！
1週間で5キロ太った！見た目の変化や落とし方についてまとめ！
１週間で５キロ太ってしまった場合、見た目はどのように変化するのか？
体重を５キロ落とすにはどうしたらいいのか？について調査してみました！
5キロ増えるとウエストが５センチも増えてしまうことが分かりました。
また、２型糖尿病、高血圧、心血管疾患、がんなどの様々な恐ろしい病気を引き起こす可能性もありました！
病気になることを避けるためにも、増えた体重は戻したほうが良さそうです。
適度な食事制限と運動で無理なく体重を減らせるといいですね。
健康的な生活を送るために太り過ぎには気をつけましょう。